炎炎夏日即将朝我们奔来，各种美味的冰淇淋、冰镇的饮料、各色冷菜以及路边的小吃等美食让吃货们欲罢不能，但是在食用的过程中却很有可能对身体健康产生威胁，在注意饮食方面的同时还要注意定期检查身体。

　　如果想要让自己度过一个健康清凉的夏天，那么在饮食方面必须要遵循一定的饮食原则：首先，多吃苦味食物，因为苦味食物拥有很强的消暑作用，在夏天的时候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎热天气所带来的燥热感，常见的苦味食物有苦瓜、莲子、百合、竹笋等。

　　其次，及时补充水分，夏天的气温比较高，人们需要做的就是及时的为身体补水，除了每天多喝一些水外，还可以在水中加入适量的盐。因为汗水的蒸发同样会带走体内大量的盐分，适时的在饮水中加入一些盐可以有效的避免身体缺盐的情况发生。

　　再次，补充维生素，常见的就有维生素A、B、C等，在夏天汗液排出时，维生素B2也会随之流失，如果体内含量不足，会出现头晕面色枯黄、贫血等症状，因此及时的补充维生素在夏天是一件非常重要的事情，它不仅可以帮助人们锁住体内的各种营养成分，延缓水分流失的速度，而且还可以维持人体正常的身体机能，让人们拥有一定抵御高温的能力。

　　最后，少吃冷的食物，冰镇的饮料、冰水以及冷饮等的温度一般要比肠胃内温度低二十度到三十度，如果一下子吃让大量冷饮进入腹中，很容易对肠胃产生非常大的刺激，从而引起血管收缩、黏膜缺血，同时也会减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻等现象的发生。

　　夏天的气温比较高，除了要养成一个健康的饮食习惯，还要注意定期检查身体，可以找正规的体检中心做定期体检，这样才能度过一个健康愉快的夏天。

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