现在人们的生活越来越忙，很多人在下班之后就回家睡觉或者出去应酬喝酒，很少有人会想到要做个运动，每天走走路，有些人知道体检可以预防癌症，帮助早期发现，可不知道走路其实是可以帮助我们降低患癌风险的，能预防多种癌症，下面一起来认识下到底如何走路，才能有效的预防癌症呢?

　　走路能预防乳腺癌、子宫癌、肠癌、胰腺癌、前列腺癌等癌症，还能有效的治疗头痛、腰痛、肩膀痛等，并且还能促进睡眠。走路防癌是和我们的身体热量有关的，走路可以消耗部分热量，热量得到消耗就可以有效的预防癌症，而且在走路之后出汗，会使我们身体内的铅、锶等致癌物质随着汗水排出体外，从而起到一定的防癌作用。

　　首先，走路的姿势不能太放松，正确的走路姿势就是抬头挺胸，目光要平视，而且躯干要自然伸直，收腹，身体重心稍微向前移，上肢和下肢要配合协调，两脚落地要有一定的节奏感。

　　第二，每秒钟要走两步，以身体微微出汗为宜，而且走路的时间也要有好的配合，下午四点以后和晚上是最好的走路时间。

　　第三，走路的环境一定要保证空气好，而且道路平坦，可以有效的保护我们的呼吸系统，走路之前要做好热身运动，而且还要准备好一双合脚的软底跑鞋，能有效的缓冲走路时候脚底的压力，并且有效的保护踝关节免受伤害。

　　最后，走路之前也要做一些四肢伸展的运动，防止步幅过大，频率太快造成拉伤。

　　走路是一种非常经济的运动，体检一般是一年一次，而走路是可以每天坚持的，不仅能预防癌症，还能提高我们身体的免疫力，减少疾病的发生，持之以恒的进行行走锻炼，可以推迟免疫器官的老化，对我们的身体健康是非常有好处的。

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